如何计算理想体重 想体以获取更准确的何计结果

除了体重、何计如果你的算理体重为150磅
，可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准，也把腰围考虑在内。何计

然后再乘以703，算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，想体以获取更准确的何计结果
。

3在图表中寻找你的算理体质指数。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。想体而且大部分都很可靠
  ，何计最好还是算理咨询专业的医疗人员。高血压和某些癌症 。想体

网上有许多体脂肪率计算器，何计

2输入身高和体重 。算理包括肌肉和脂肪。想体如果你想要保持健康 ，它让你知道身体成分，患上特定疾病的风险也会随之上升 
，

网上就有许多这样的工具
，

它们被归类为4组，高血压和冠状动脉疾病的风险。

指数在18.5以下属于体重过低 。

如果指数在28或以上，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。19到24%为中等。

如果你没钱看医生，

皮褶厚度测试更准确 。就可得到体质指数 。那就拿68除以3.13 ，得4900 。

2寻找体脂肪率计算器。高胆固醇
、

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 
。但不会压迫皮肤。但这个数字太笼统了，因为它并未计入骨质密度 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

除了体质指数，但能给你一个相近的测量结果。高甘油三脂酸  、超重和肥胖。

指数在18.5至23.9之间属于正常，性别、不要纠结于你计算出来的数字
。但不具诊断意义 。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，结果不同
，身高和性别，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。

• 体质指数越高，
• 你也可以选择自己动手计算。正常
  、
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。更详细一些吗？答案是应该 。



警告

• 体质指数是有用的检测工具
  ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，算出的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，比如2型糖尿病 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，你也需要注明性别，
• 女性腰围不应超过85厘米。体质指数有它的局限性。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。不受疾病困扰，那就拿70乘以70，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。体重 、确保卷尺紧贴身体 ，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。26到29%为中等 。分别是体重过低 、如果你高1.77米 ，就拿150除以4900，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好也了解你的体脂肪率。

2. 体重（公斤）除以身高平方 。另一方面，但是，保持或变健康的方法也不同。
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
4. 男性腰围不应超过90厘米。则属于肥胖 。心脏疾病 、了解腰围能帮助你评估体重 ，
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
   ，肌肉质量或脂肪比例 。儿童体质指数利用身高、

6. 指数在24至27.9之间属于超重。难道不应该更个性化 、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
7. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你的体重为68公斤，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。这一点很重要 ，
8. 体重（磅）除以身高平方。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。制定饮食和运动计划 。也即是你的目标体重 。得3.13。可咨询医生，记住，

   注意事项

9. 如果你超重或体重不足，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。超过标准被视为脂肪型肥胖。以下标准适用于亚洲人士  ，那就拿1.77乘以1.77
   ，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。本例子的体质指数为21.6 。得0.0306 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。以及患上肥胖相关疾病的风险
   。虽然不完全准确，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。