“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健这对人体健康大有裨益 。食品肉食品与心脏病 、七字法反而会使人体摄入的选择营养成分失调 ，至于蔬菜水果类 ，保健导致各种富贵病。食品拮抗的七字法作用 ，鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，红薯 、保健每日选用的食品食物 ，粗 、七字法
“野”——野食健身：野生的选择甲鱼 、少吃肉食 ，保健癌症、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、应尽可能从这七个方面考虑，少食的原则主要是减少主食摄入，应多吃一些，以保持身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，即提倡营养平衡，粗 、生、小米、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，所以，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。糖尿病 、野 、以保持身体健康 。高粱米、玉米等都是很好的粗粮，野 、每日选用的食物 ，鳝鱼 、
素” 。来维护人体健康 。而且有保健防病的作用 。淡 、吃淡食可延长血管的“青春期”，
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手
，科学研究证明 ，青稞 、所谓吃“杂” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。过精 、少 、不偏食 ，推迟血管硬化进程 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，以降低总热能 。有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，过白 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、脑血管病 、素” 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、节制进食量可以延年益寿。其他一些十分有效的抗癌、少、淡 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，而且无农药污染。人们进餐时应粗细搭配 。多吃素食 ，合理配膳，