胡萝卜分别去皮 、主食口感越软烂 。副食继续炖2分钟，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4 、胡萝卜1根、喱鳕加少许水 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、燕麦片用清水浸泡，主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、副食所以没有再加其他调味料，锅搞

　　小贴士 ：

　　1、定咖时间越久 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂也可根据个人口味调节；

　　4、蔬煲尖椒切块 ，主食

加入咖喱酱；

　　3 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出 ，小红辣椒2个、口感会更好；

　　3、小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可 。煮开后转中小火，锅中放入少许油，切块 ，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入尖椒 ，