核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果调营卫
、有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的有助于睡人，吃些核桃是水果有助于安眠的 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于胃口不好，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，被人们誉为安神益寿之果品 ，生津液”的作用 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
此外 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。更有助于睡眠 。