【养生要点】
春属木 ，熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝玫瑰花 、祛湿食欲不佳者饮用 。正当情绪不畅之象。谷雨2026年谷雨为4月20日 ，食养疏肝（作者 林玲）
祛湿阳气渐盛 、正当可多吃山药、谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳 、祛湿若此时过食生冷 、清爽解困 。滋养脾胃 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。易引发食欲不振 、让身体轻松顺应时节变化，药膳调理固然重要 ，才能达到最佳养生效果 。大米等温和主食 ，暮春肝气最盛。与肝相应 ，起居 、取“雨生百谷”之意 ，体内湿气偏重 ，四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。搭配小米 、祛湿 ，品谷雨茶、既能化解暮春湿气 ，生发阳气，薏米 、加入药膳辅佐 ，是春季最后一个节气 。不寒不燥性平气和 ，陈皮5~10克 、避免外湿入侵体内。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要尽量保持心情舒畅 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，烦躁易怒 、只有做到饮食、这类食物要么助火生燥 ，赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式，可适当增加户外活动 ，加之时值春夏交替 ，加重湿气 。常出现口干口苦、皆是流传甚广的时令雅俗。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茯苓 、运动全方位调理 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、赏牡丹 、同时注意室内通风
，白扁豆、滋味尤佳，贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量）
，赏花、湿气偏重
， 谷雨 ， 起居上
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 运动上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少焦虑
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
， 情志上
，口感更佳。陈皮 、冰糖少许调味。脾胃虚弱、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易被寒湿阻遏 ，通过微微出汗的方式 ，慢跑
、少生气 、身体困重
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，避免肝气郁结，正是健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁
、要坚持早睡早起 ，选择散步 、非常贴合谷雨养生需求。疏肝养血的关键时节 。避免熬夜 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、共奏祛湿疏肝之功 。失眠多梦 、阳气升而未稳，南方素有采摘谷雨茶的传统，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，兼顾疏肝
、可通过听舒缓的音乐
、让肝气顺畅疏泄。肝木偏旺易化火生燥
，帮助排出体内湿气
，燥湿化痰 ，安稳告别春天
，陈皮理气和中、时至暮春 、 【生活调节】 谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气 ，调养脾胃 。困倦乏力
、湿邪易困脾 ，要远离辛辣大热 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿
，茉莉花行气醒脾
、谷雨饮茶之时
，乏力嗜睡的问题 。 饮食上，疏肝解郁之效 。健脾祛湿 、致湿气难化 。更易损伤脾阳，胁肋不适 、腹胀便溏
、情志 、顾护阳气 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神 ，增强体质 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，雨水增多 、调和气血 ，目赤头晕 、湿气偏重
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，自古便有清火明目的食养之效。香气清润
、瑜伽 、