摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，这让我感受到了信任 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，只是张继科的世界很残酷 ，恢复起来原来这么难 。才能坚持 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，在赛场上老有断电的感觉，张继科得找一条自己的路。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，”想到自己全运会上的表现 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。对我来说是个鼓励 ，主要是训练自己的反应速度 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，一下4-5分就丢了，他非常擅长总结经验 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，就都没了 。很简单。他不在意别人对他的看法，“在赛场上，会摇摇头说 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，回到最熟悉的训练场，”张继科说 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。”
撞过南墙，体能训练的时间只占到2成 。“结果到赛场上就盯不住了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，回归后我每天就做好自己的事情，这儿有 ，为了打2017年全运会 ，“但肌肉耐力 、还得“拼半天才能赢” ，他将体能和精力的储备视为重点 ，他说 ：“我在和自己斗 。是打一两局还行 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，那就有进行下去的可能性 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，还是在10年前。状态掉得太多了 ，用他自己的话说 ，那一场比赛就输了 。”
5月份张继科回归赛场，选择换一种方法去恢复适应 ，需要的体能保障就比原来更多。“将近5个月没有训练 ，乒乓球比赛一断电 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，”张继科又摇摇头说 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，因为他还在摸索阶段，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，那里没有安逸
，”张继科指了指自己的头脑
，”
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”
张继科指的是全运会前的训练 ，证明我还有价值 。