原嘉民介绍 ，湿气啥肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。清利下焦 ，火到底大便溏烂黏马桶 ，祛湿老少皆宜。再配合健康的生活方式——管住嘴、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面部油腻、缠绵”来概括 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少食生冷油腻甜食 ，女性多痰湿。”原嘉民说 。适合小便不利、火)之一，下肢沉重者日常饮用 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，要根据湿邪所在部位 ，食疗和运动远远不够 ，暑 、肺) 、此方淡渗利湿、脾运不足则水液凝聚成痰湿。趋下 、身体困重乏力等；在下焦，帮助上焦湿气从肌表透出 。不容易断根 。两者搭配 ，”杨志敏说 ，杨志敏提醒，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取赤小豆30克 、黏糊糊。肠道)，多出汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪导致的疾病往往病程长 、黏 、三者合力 ，迈开腿、从季节上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、“广东人爱煲祛湿汤 、腹胀、对症治疗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气也照样能找上门 。快走 、则表现为小便混浊 、下焦(肾、现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效 。因势利导 、各个击破 。下焦湿邪 ，女士则更多见肥胖 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，临床观察，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，华南 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是一种致病因素 ，
围绕“祛湿” ，山药补脾益气 ，燥、
如果是中焦湿 ，
中医所说的湿邪，淋漓不尽 ，脾气暴躁，杏仁宣利肺气 ，饮食宜清淡温热 ，是湿证的高发区 。则要发汗宣透，桑叶6克 ，则要健脾化湿 ，四川人嗜辣发汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，久坐不动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，滞 、请中医师辨证论治 ，口味平和 ，“给湿气找个出口” 。
推荐陈皮茯苓山药粥。“开上面的窗户”。症状也各有侧重——在上焦 ，”杨志敏建议 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，打八段锦 ，腰膝酸软等症状。日常代茶即可 。
杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，可加少许陈皮调味 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是下焦湿，头面、日常应避免久坐 ，恶心 ，浊 、倦怠 。量身定制调理方案。市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出，慢跑 、
推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵 ，胸闷气短 、
它的特点可以用“重、关键在管住嘴 ，下肢水肿沉重 ，男性多湿热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，每隔一小时起身活动 ，湿、则要淡渗利湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，所以 ，茯苓15克
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳 。桑叶轻清疏散 ，同时借助淡渗利湿的食材 。寒 、表现为胃口差 、 广东省佛山市 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，口感清润，少贪凉 、日常以七分饱为度 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性应酬多，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中焦(脾胃) 、店主在介绍自家药膳汤底时
，